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高血圧撲滅して委員会





■魔の月曜日と高血圧

月曜日は仕事始めの日であるため精神的ストレスと肉体的ストレスにより、起床後3時間は血圧が上がりやすく脳梗塞を引き起こしやすいと言う統計があります。

魔の月曜日対策としては前日の日曜日の過し方でストレスを回避することをオススメします。

【日曜日の休み上手5か条】

1:日曜日はなるべく早く起きる。(夜すぐ寝れる様にして寝不足を回避します)

2:自分の好きなことをやってストレスを発散させましょう。

3:昼寝は30分以内にしましょう。(寝すぎると体内時計が狂い夜寝つきが悪くなります)

4:お風呂は38度くらいで半身浴することで疲労回復になります。

5:手帳を開き月曜日の仕事のイメージをしておくことで当日の仕事のストレスの負荷をを軽減できます。



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