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■高血圧の大敵！タバコをやめる
喫煙が血圧を上げたり、動脈硬化を招く主な要因。
１：ニコチンが血管を収縮させる。
交感神経を刺激して血管を収縮させるほか、血圧を上げるホルモンの分泌を増やす。
1〜２本タバコを吸うと10〜２０血圧が高くなります。
２：喫煙すると大量の一酸化炭素が肺の中へ入ってきて酸素とヘモグロビンが結びつく邪魔をして酸素不足が起きます。
酸素不足を補うため心臓がどんどん血液を送り出すので血管に圧力がかかり血圧が高くなります。
また赤血球が増えて血液の粘りが増し血栓が出来たりして高血圧や脳梗塞や心筋梗塞を起しやすくなります。
３：喫煙すると血中の善玉コレステロール（ＨＤＬ）が減り悪玉コレステロール（ＬＤＬ）が増えることで大量の活性酸素が発生し体内を酸化させ高血圧や動脈硬化を促進してしまいます。
４：血液中に遊離脂肪酸が多くなります。
すると心臓の筋肉はより多くの酸素を必要とするので高血圧、狭心症や心筋梗塞につながります。
百害あって一利なし禁煙は高血圧予防改善の重要な方法です。
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