高血圧 症状 食事 予防 改善 金薬
 


高血圧撲滅して委員会





高血圧の方へ外食の塩分量の目安

ハンバーグステーキ=3.1g
ハンバーガー=2.2g
オムレツ=1.3g
カツ丼=5.5g
天丼=3.6g
中華丼=3.3g
寿司=5.9g
カレーライス=3.4g
チキンライス=2.5g
ソース焼きそば=4.1g
チャーハン=2.9g
ラーメン=5.2g
スパゲッティーミートソース=4.1g
サンドイッチ=2.3g
グラタン=1.5g
焼き魚定食=5.8g
酢豚定食=5.1g
鶏のから揚げ定食=3.9g
エビフライ定食=4.2g

上記メニューを参考にして下さい。高血圧の方の塩分摂取の目安は1日7グラム未満です。



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