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■ 深呼吸で血圧が下がる??

高本医師(たかもと共立診療所・大阪)の調査で白衣高血圧が「深呼吸」によって下がる事を数字で証明されたのです。

血圧検査前に「深呼吸」することの効果は欧米の医学書にも書かれていることです。

高本医師の調査では、診療所に通院の患者228人(男性90人・女性138人)が対象となりました。

深呼吸をしないで測ったときと深呼吸を10回してから血圧を測ったときの違いを記録しました。

288人の平均では最大血圧が168から153に低下し最小血圧が88.8から83.5に低下しました。

男性に比べて女性の下がり方がやや大きいという特徴もあります。

初診や通院数回の患者さんも、数十回通院していて診察室の雰囲気にもなれて緊張感がそれほど無いであろう患者さんも「深呼吸」の効果は変わらなかったそうです。

さらに患者さんのうち60人には家庭でも血圧を測定してもらったところ診療室で深呼吸した時に比べて、最大血圧がさらに15も低下したそうです!

以上



「高血圧は薬で下げるな」著者 浜 六郎 医師 より抜粋。

【高血圧改善ポイント】

深呼吸は10回以上!腹式呼吸が更に効果的です。

是非お試し下さい^^

私も献血に行った時に試しました

通常は115〜125ですが、腹式呼吸を10回して測ったら、107でした(驚)

今までで一番低い最高血圧でしたw( ̄o ̄)w オオー!



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