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■血圧と睡眠の関係
血圧は１日の内で変動しています。
最も低くなるのは睡眠中で日中と比べると４０くらい下がる事もあります。
活動時の交感神経から心臓の拍動をゆっくりしたり、血管を広げる作用を持つ副交感神経の作用が高まるために血圧が下がるのです。
睡眠だけでなく、横になったり、３０分休憩するだけでも１５〜２０は下がるようです。
睡眠時には血管の修復も進みますので、高血圧の方は十分な睡眠をとる事が大切なのです。
またゆっくり寝る事によりストレスも軽減できることでしょう。
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