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高血圧撲滅して委員会





■簡単リラックス呼吸法

四つ数えながら鼻から息を吸い込みます、そしてゆっくりと八つ数えながら口から細く息を吐き出します。

おなかに空気を入れて膨らませるように息を吸い込み、おなかをへこませながら吐き出す「腹式呼吸」にもリラックス効果があります。

大きく深呼吸するだけでも心が静まり血圧も下がってくる物です。




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