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■簡単リラックス呼吸法
四つ数えながら鼻から息を吸い込みます、そしてゆっくりと八つ数えながら口から細く息を吐き出します。
おなかに空気を入れて膨らませるように息を吸い込み、おなかをへこませながら吐き出す「腹式呼吸」にもリラックス効果があります。
大きく深呼吸するだけでも心が静まり血圧も下がってくる物です。
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